стили обучения Кунг-фу
Шаолинь кунг-фу
Шаолинь кунг-фу является историческим формирование Шаолинь в конкретной буддийской среде культуры Суншань в. Киннара Король убеждение, что ядро, для монахов Храма Шаолинь практике боевых искусств формы, и в полной мере воплощает в себе мудрость традиционной системы культуры дзен-буддизма.
Шаолинь кунг-фу это огромная система, это не общее чувство "от двери до двери" или "бокс". Китайские боевые искусства имеет сложную структуру, есть много школ, но согласно историческим записям, Шаолинь кунг-фу имеет самую длинную историю, самую полную систему, и имеет самый высокий технический уровень боевых искусств жанра.
Согласно Шаолинь передавалась из последних записей, обучения Shaolin Kung Fu имеет большой Hong Quan, Малый Hong Quan, Ditang Цюань, Конг Куан, Архат Цюань, Taizu Long Quan, Tongbi Цюань, Пьяная Цюань, пиктографическую бокс (Tiger Quan, обезьяны Quan и т.д.), оборудование для ножа, меч, палка, копье, лопата, кнут, еще семьдесят два трюки, саньда, бокс, Ци Гун, и другие уникальные навыки. Это содержание, в соответствии с различными категориями и степени сложности, органически объединены в большой и упорядоченной системы.
Шаолинь кунг-фу является конкретным проявлением человеческого действия наступательных и оборонительных боевых действий в качестве основного, взять репертуар является основной единицей системы ушу. Она состоит из набора действий объединяются, сочетание дизайна и рутинной каждое движение, строятся на фундаменте древнего китайского человека медицинских знаний, в соответствии с законом человеческого движения.
Ходы и подпрограммы, обратите внимание на сочетание статического и динамического равновесия Инь и Ян, Клифсайд цветок, и Бог в форме, из которых наиболее известным является "Люхэ" Принцип: руки и ноги, локти и колени, плечи и бедра, тем сердце и паратаксис, смысл и газ, газ и власть вместе.
В древнем Китае, мысль о «гармонии» мысли: естественного права, является наиболее разумным. Шаолинь кунг-фу основан на философии, постоянно редактирования, инноваций и развития, формируется большинство с естественным движением тела структуры, сделать потенциал человеческого тела был крайне играть. После 1500 развитие, Шаолинь кунг-фу стал человеком оптимизации формы движения.
Шаолинь кунг-фу показывают глубокое культурные коннотации мудрость дзен. Шаолинь кунг-фу практикующий первое выступление для буддийской веры, веры и силы веры включает в себя мудрость. Стремление к сверхдержав, необыкновенная мудрость, всегда стремление к цели буддиста.
Это основная причина, почему шаолиньского кунг-фу является удивительным боевых искусств, а также, почему шаолиньского кунг-фу отличается от других боевых искусств. Шаолинь кунг-фу это душа Чан буддизма мудрость религии. "Дзэн Ву один" является основной мыслью шаолиньского кунг-фу, который можно увидеть в практике целей и идеалов Шаолинь кунг-ФУ.
Тип Рука Шаолинь кунг-фу с кулак, ладонь, крюк и т.д., является основой учебных упражнений шаолиньского кунг-фу, скажем, "ладонь дверь, бокс метеор молоток, локтевого отростка крюк как."
Бокс: четыре пальца близко друг к другу тома сцепление, большой палец на указательный палец и средний палец второй палец.
Чжан: четыре пальца близко друг к другу прямо, согнутым большим пальцем крепится к пользователю.
Крючок: пять пальцев первой шарнирной сжать вместе, запястья в.
Удар: два внутренних вращение съезжает, кулаком, глаза спереди.
При повороте ладони перед тем после того, как обе стороны прямой рукой круг, чтобы голова, палец родственник, в вертикальном положении, с кончика пальца.
Крючок две ладони к обеим сторонам боковых местонахождении положения поднимают переменную крюка, кончик крюка вниз, глаза спереди.
Позиция лошади является основой кунг-фу Шаолинь кунг-фу, кунг-фу также имеет важное значение для практики Шаолинь кунг-фу, хочу научиться играть первую "Зама Бу" аргумент. Позиция лошади имеет две цели, одна для тренировки ног и силы, а две тренировки.
Откройте ноги до 15 градусов, сделать то же самое с ширине плеч, а затем слегка приседать.
Двойной носок стал поворачивать на фронт. Это, чтобы получить извилистую силу.
Фокус, глубоко постепенно приседать. Это для направленной вниз силы.
Ноги вверх, не достичь своих ног до трех в ширину. Это должно быть силой, сила похищений. Чтобы преодолеть эту проблему, ноги мышцы бедра начинают работать, создает реактивную силу, чтобы получить баланс тела. Почувствуйте силу, горизонтальный удар, удар, крюк удар будет иметь.
Объятия размахивать руками, ладонями вниз.
Люди вообще не имеют фундамента, на практике пятый шаг, немного трудно. Если лошадь красный бокс может иметь пятьсот или шестьсот или 1000 уровня, это не так уж сложно, куча, может стоять в течение трех минут пять, а затем сделать пятый шаг можно легко указать.
Помните: шаг за шагом. Будет довольно медленно, также хотят, чтобы поддерживать интерес. Чтобы освоить ядро, вы можете изменить: например, как, делать несколько раз в день, один только сто ударов. Таким образом, длительное время, может долго. Но в центре внимания, конечно, пятый шаг. В то время, в основном в руках кунг-фу.
Чжань Чжуан (постоянный) является органом, например, деревянная подставка по-прежнему, является важной частью в системе Шаолинь кунг-фу. Это своего рода базовой подготовки шаолиньского кунг-фу. Чжань Чжуан не только на практике базовые навыки, но и эффективное средство пригодности
Ноги на ширине плеч, Mo, совместив пранаямы регулировать тело, расслабить тело, ровное дыхание, и душевное спокойствие.
Слегка согнуты как присед, как сидеть, рука тянуть держать мяч, ширина плеча руки, открытые, пальцы, ладони внутрь, немного внутрь поворота запястья
Его внешняя поддержка, ноги, как корень. Плечо локтей длины, Hanxiong тянуть обратно. Подвесной Baihui, напрягая промежность.
Расслабьте плечи сгорбившись, не опускайте ваше плечо локоть около трех пальцев в ширину, но и с высоты плеча тянуть.
Забегая вперед, к поколению всех. Отвлекающие мысли, пусть идут.
не обращать внимания, слушать, но не слышать; не отказать никому, чтобы уйти.
Чжань Чжуан удобные, не жесткие, но предметы первой необходимости действий, чтобы раскачиваться вправо и влево, а не. Держите голову, шею прямо, симметричный.
Начните с ноги на ширине плеч, два слегка согнуты в коленях, руки, держать в грудь или живот до того, руки десять означают относительное расстояние около десяти см. Затем отрегулируйте тело: голова слегка ниже Аддукция, два усилителя, плоские плечи с высокой, два бедра высотой. Затем отрегулируйте дух: с нетерпением жду стратегию низкой точки, два уха после положительной стратегии. Baihui ветер воротник.
Затем расслабить тело: от верхней части головы начали проверять, один за другим, чтобы расслабить тело, пока колени, лодыжки, ноги не прочно посадил на землю. Повторный осмотр, регулировка и опыт расслаблены, поднимаясь к чувству бытия, в это время, должны достигли заднюю распорку, Mingmen через корневую втягивания, бедра, как колокол висит.
Опыт "Сюй Линь Дин Джин, длинные плечо локтей, Hanxiong тянуть обратно, свободную талию до бедра. Сосна, как успокоить ум тело." Чувствуя, опыт и газа тяжелых единственным чувством поля, опыт подготовки пяти арки тела чувство и т.д. В это время, расслабиться, не болтается, мягкий, но тело в целом, в «не сосны сосны, не покажет выставку" состояние , Мало того, что статическое Ци Гун, также имеют динамический Ци Гун.
Нажмите Нога является одним из основных навыков шаолиньского кунг-фу. Нажмите Отрезок в основном для того, чтобы потянуть связки, улучшить гибкость ног. Методы Пресс для ног, в основном, положительное давление, давление, давление, давление, давление и шаг, вертикальная вилка, вилка.
Содействие здоровому и совершенную форму: Как и во всех видах учебных предметов прочности при их сочетании, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и гребля проекта, гибкость в полной обучающей системы может обеспечить необходимую помощь по крайней мере, 1/3.
Снизить риск травмы: Большинство ежедневных травм и спортивных травм являются внешними по отношению к травмам, или совместное растяжение связок, чрезмерное растяжение мышц и связанных с ними тканей индуцированных травмы. Гибкость обучения ушу спортсменов придерживаться научных правил, чем отсутствие травм гибкость упражнений, менее вероятно, составит 50%.
В сочетании с другими видами обучения, гибкость упражнения является хорошей разминки или расслабляющий упражнения: гибкость упражнения могут улучшить координацию нервной системы и мышечной ткани. Если вы закончите обучение гибкость сразу после тренировки, может сделать ваше уставшее тело, чтобы восстановить как можно скорее.
Повысьте уровень конкурентоспособности: Хорошая гибкость ушу производительности спортсменов будет более спокойной, замечательно. Можете ли вы представить себе мышцы мертвых гимнастики спортсменов будет? Спортсмены с хорошей гибкостью, психологически и физически, чем у других игроков преимущество.
Kicks Нога является одним из основных навыков шаолиньского кунг-фу. Удары ног сила ног и гибкость обучения является наиболее важным шагом, он может закрепить жим ногами, раскол, висящие ноги эффект, а также для подготовки фактического ноги и заложить прочную основу.
В центре внимания нестабильности, или даже упасть
Опорные стойки с подъемом или опорную ногу сгибая в коленях
Его ноги к свету: Ноги будут пинать, быстро будет тело центр тяжести перемещается на другую ногу, которая будет пинать ноги расслабляются мышцы, он будет играть ногу удар легкий, быстрый, как ветер. Для предотвращения падения, также может быть у стены или стены на практике.
Быстрее удар: Ноги на лицо быстрый качели, есть ускоренный процесс. Когда ногами бедра отшатнуться, качаться небольшую прочность. Только практика удар, должен поддерживать регулируемую движение, предпочел бы играть только после того, грудь не опорная пята нога или согнув в коленях, или согнуть выпуклая голова пошла коснуться пальцами ног, это что гибкость тренировки нога не стоит на месте, связка не открыл. До тех пор пока мы будем играть с давлением, часто практикуют беспрерывно, достигнет ноги коснуться лба.
Вниз ноги должны быть стабильными: Новички часто удар нога только что приземлился, удар другую ногу, появляются таким образом, ножки, тело тяжелое косо явление. Это происходит потому, что удар из ноги только что приземлился, центр тяжести тела до сих пор оригинальные опорные ноги, перекладывая ногу падает, она появится явление. Правильный путь заключается в реализации другую ногу, тело центр тяжести изменить, чтобы играть другую ногу. На самом деле, это упражнение полезно для применения последовательной ноги в бою.
Это имело место, чтобы сделать: единый фронт ноги удар, передний удар или ноги попеременно. Играть: место, чтобы сделать сги